PENGARUH HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) TERHADAP PENURUNAN PERSENTASE LEMAK SUBCUTAN PADA REMAJA

Abstract

Masalah yang sering terjadi pada usia remaja salah satunya ialah keinginan bentuk tubuh yang ideal, ketidakseimbangan aktiftas fisik dan pola makan menjadikan penumpukan lemak terutama dibagian subkutan kulit yang berdampak pada ketidakpuasan atas tubuhnya. High Intensity Interval Training merupakan program latihan yang menggunakan intensitas tinggi dan intensitas sedang-rendah. Model latihannya dilakukan dengan bergantian sprint dan jogging. Penelitian ini untuk mengetahui pengaruh high intensity interval training terhadap penurunan persentase lemak subkutan pada remaja. Jenis penelitian ini menggunakan metode pendekatan quasi experimental dengan desain penelitian pre dan post test with grup kontrol. Banyak sampel dalam penelitian ini adalah 12 orang, teknik pengambilan sampel menggunakan purposive sampling yang dipilih berdasarkan kriteria insklusi dan eksklusi. Sampel dibagi menjadi dua kelompok yaitu 6 orang kelompok perlakuan dan 6 orang kelompok kontrol yang diukur dengan skinfold calliper. Terdapat pengaruh high intensity interval training terhadap penurunan persentase lemak subkutan pada kelompok perlakuan dengan signifikan sebesar 0,027, sedangkan pada kelompok kontrol tidak terdapat pengaruh high intensity interval training terhadap penurunan persentase lemak subkutan dengan signifikan sebesar 0,138. High intensity interval training berpengaruh terhadap penurunan persentase lemak subkutan pada remaja.

Kata Kunci : high intensity interval training, lemak subkutan, remaja.